Rozłożenie ilości kalorii w określone dni sugeruję wprowadzić pod kątem tego jak Tobie bardziej pasuje. Teoretycznie nie powinno mieć to wpływ na wyniki kształtowania sylwetki. Jeżeli jednak u Ciebie lepiej się to sprawdzi właśnie pro tym kątem, czy też będzie Tobie wygodniej, to oczywiście że możesz tak robić. Ważna będzie ogólna ilość [...]
[...] tematu to skrzywienia w mlodym wieku idzie wyprostowac i bez specjalnych cwiczen, sam mialem skrzywienie boczne a teraz jest ok. act nawet na sam poczatek bedzie ok, male ciezary, nie robic martwego ciagu, wioslowan sztanga, wyciskow za bary i siadow ze sztanga na plecach. dodac po treningu stretching i zwisy na drazku. basen jak najbardziej tak
no to pare kg obciazenia dokupic i skrecane hantle i bedzie bozna cos zdzialac, sztange juz masz i mozesz robic rozne cwiczenia na biceps i triceps. Ale Pare Kg jak zrzucisz to odrazu beda lepiej rece wygladac jak je rozbudujesz.
[...] paru razach dodasz nogi. Poręcze- na nich robi się pompki. Generalnie możesz robić różne te pompki, ale tym się nie kłopocz. Zamiennikiem będzie wyciskanie leżąc wąsko ( tak jak w poręczach możesz różnie prowadzić łokcie i targetować inne grupy mięśniowe) Co do repów, bo to umknęło mojej uwadze- na początku celowałbym w 8 powtórzeń. I tak będzie [...]
[...] pół roku,owszem mozesz,ale tak naprawde pierwsze tygodnie,miesiace nauczysz sie prawidłowo ćwiczyć,robic serie,powtórzenia. na poczatku bedziesz rósł tak samo bez kreatyn jak i z kreatyna,uwierz mi,przechodziłem to i wiem że trzeba cwiczyc,poznawac organizm,a na wszystko przyjdzie czas. Dowiesz sie jak cwiczyc póżniej jak sie bierze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli ciężka sprawa, czy jest to w ogóle możliwe by przy "małej" diecie i z możliwościami takimi jak napisałem (2x siłka, abs w domu, i od czasu do czasu basen) uzyskać zadowalające efekty? nawet w dłuższym okresie czasu? Naprawdę chcę się teraz jakoś konkretnie ukierunkować, czyli powiecie że trzeba robić to i to do tego brać to i to i czekać [...]
po pierwsze dowiedz sie co dostawales w szpitalu testy skoro juz miales i wyszly ok to chyba nie ma sensu robic ponownie. jak juz bedziesz znal nazwy lekow to poczytaj o nich w necie, o skutkach ubocznych, jak juz odpowiednio bedziesz orientowal sie w temacie to pojdz do rodzinnego, powiedz jak sprawa wyglada i popros o skierowanie do specjalisty, [...]
Jeśli waga stoi w miejscu to należy zwiększyć kaloryczność diety, a nie kupić mocniejszy stack kreatynowy. Dodajesz około 10% kaloryczności jaką masz w danym momencie, obserwujesz przez kilka tygodni, jak nie ma zadowalających rezultatów to znów dodajsz. Jednocześnie masz na uwadze co dzieje się z % tkanki tłuszczowej - od tego uzależniasz dalsze [...]
Ja piłem przez 4-5 lat po 2 litry mleka dziennie :-) Czyli według tego co się dzisiaj uważa powinienem nie żyć. }:-( Zastanawiam się czy to dzięki temu mam 204 wzrostu, jakbym nie palił jak d**** przez 2 lata to bym może miał z 210, wtedy bym mógł robić karierę w NBA a jakby się nie udało zawsze mógłbym robić za żyrafę w ZOO. Zmieniony przez - [...]
hymen, jesli 80-90 cm wyskoku to mało, to nie pytam sie ile Ty masz :) nie mowie ze siła w przyusiadzie to wyskok, ale bez siły w przysiadzie nie ma co robić plyo , bo po co ;) najpierw musi byc ta siła , a ciężko z progresem kurczę , a łydki i tak mysle ze bede robił, dużo sie ostatnio naczytałem i stwierdziłem ze łydki mają też spory wkład w [...]
Faktem jest, że prostowniki można atakować do sesji nóg...Sam tak teraz robie i nie narzekam. Nawet myślę, że jest lepiej z regeneracją, niż jakbym prostowniki atakował razem z resztą pleców. Co do tego priorytetu na ramiona-jak wiele innych osób tutaj...Ramiona raczej osobno, jeżeli chcesz na nie ustanowić mniejszy lub większy priorytet+patrzysz [...]
no dzieki, ale raz w tygodniu kazdy miesien?, czy nie lepiej dwa razy w tygodniu ? dzieki za pomocjakbys mogl mi jeszcze napisac czy lepiej jest robic w tygoniu tylko raz wybrane miesnie czy moze lepiej dwa razy? liczy sie tylko i wylacznie masa, nie zalezy mi na zezbie i na sile tak bardzo jak na masie, waze 75kg, 1,78 wzrostu???? z gory dziekuje [...]
i zwnou dziekichyba zastosoje sie do twoich uwaga mam jeszcze jedno pytanie, czy mozna robic kazdy miesien w osobny dzien np: pon- klata wtorek-biceps i np przedramie sr- barki cz- triceps piat-plecy sobota-nogi to na przyklad??? czy raczej tak jak pisales wyzej??? dzieki za odpowiedz i jeszcze raz dzieki pozdrawiam i dziekuje
Chisora to tez dobry wybór jesli chodzi o promocje walki lubi duzo krzyczec, robic akcje na konferencjach jestem ciekaw czy po wazeniu zachowa sie podobnie jak ostatnio
ok dodjae na sniadanie kromka chleba z szynka wywalam ryz i daje kasze gryczana 1.czy po 1 treningu moge zostawic mleko bo nie mam czym go zastapic/nie wiem jak 2.szybko mi to schodzi z brzucha i mam ochote na obiad ale jak 3eba to zmienie chodze 2 razy dziennie na silke pn rano klata/tric wieczor nogi wt rano barki/bic/brzuch wieczor plecy sroda [...]
Aktualnie mam doła po prostu flak kompletnie nawet węgle mi nie pomogły wyglądam jak by na mnie był sam fat i zero mięcha. Zdjęcia z 7str czułem sie kapitalnie czułem że miałem jakieś mięso na sobie. I brak chęci mnie dobija wybaczcie że przestałem prowadzić dziennik nie wiem co mam robic
Też mam problemy z żarciem, czuję, że mi siedzi we flakach wszystko długo, itp. Może robić jak Miętki - poczekać z 10 lat i mieć w kakale, bo samo przyjdzie Fotka dobra, pozdro Avas.
[...] trzeba mieć co najmniej średnie bo takie chyba jest potrzebne w AGAT Wydaje mi się, że jednostki specjalne nie mają swoich zasad co do wykształcenia i jest w nich tak samo jak w każdej innej jednostce czyli korpus szeregowych- gimnazjalne, podoficerów- średnie (bez matury), oficerów- wyższe. Z drugiej strony wg mnie to chyba za mało czasu, [...]
Witam ponownie. Ktoś tam powyżej pisał o tym żeby zamienić jakiekolwiek środki transportu na chodzenie. To jest dla mnie jasne i dość intensywnie stosuje to już od kilkunastu tygodni. Moje pytanie jednak jest trochę inne; czy np pomimo tego że będę wracał do domu około godziny piechotą, mam po tym jeszcze siadać w domu na rower? Dużo tutaj mówi [...]
wiosena redukcja! od grubego do bohatera
